Revista Rua

2021-10-04T16:15:07+01:00 Bem-Estar

Cinco exercícios para voltar à boa forma

Fizemos uma seleção de alguns exercícios que pode facilmente fazer em casa, para tonificar a zona abdominal.
U-FIT4 Outubro, 2021
Cinco exercícios para voltar à boa forma
Fizemos uma seleção de alguns exercícios que pode facilmente fazer em casa, para tonificar a zona abdominal.

Quando interrompemos por algum tempo a prática desportiva torna-se, aparentemente, mais difícil voltar à rotina, mas não é impossível. Para que consiga recuperar a boa forma física, fizemos uma seleção de alguns exercícios que pode facilmente fazer em casa, para tonificar a zona abdominal.

Mountain Climber

Um exercício aparentemente simples, mas muito eficaz para perder peso, queimar calorias fortalecer a zona abdominal e aumentar a resistência. Precisa apenas de se colocar em posição de prancha e alternar os joelhos, trazendo-os ao peito.

Prancha normal ou prancha lateral

Já aqui falámos dos vários benefícios dos exercícios de prancha, para além do facto de serem muito versáteis. Existem diferentes posições que permitem tonificar diversas zonas do corpo. Para intensificar a zona abdominal, aconselhamos a prancha normal ou a prancha lateral (alterando os lados).

Abdominal clássico ou com rotação

Existem vários e todos são eficazes para tonificar as várias áreas do abdómen.

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